הקפוארה משלבת הגנה עצמית, ריקוד, אקרובטיקה, מוסיקה ותרבות ומפתחת יכולות רבות כמו כוח, גמישות, זריזות, קצב, תפיסה מרחבית, קואורדינציה, פיתוח מערכות שרירים חשובות כמו חגורות כתפיים, גב ורגליים.